Muskler.nu är en träningsguide för dig som vill bygga muskler och bli starkare. Våra guider och artiklar utgår från aktuell forskning och sammanställer vad studierna faktiskt visar om träning, kost och kosttillskott, inte vad influencers eller reklam påstår.
Vad du hittar här
Sajten samlar ett övningsbibliotek med över 1 400 övningar, med video, steg-för-steg-instruktioner och muskeldata. Utöver det publicerar vi guider om träning och kost, samt databaser som jämför kosttillskott och proteinpulver efter pris och vetenskaplig evidens.
Vår metod
Guider och artiklar granskas mot aktuell träningsforskning, och vi länkar till källorna så att du kan läsa dem själv. Vanliga källor är vetenskapliga metaanalyser, Examine.com och svenska myndigheter som Livsmedelsverket.
Övningsbiblioteket är av annan karaktär. Det bygger på ett inköpt övningsdataset som vi översatt till svenska och kompletterat med muskeldata. Posterna beskriver hur en övning utförs, de är alltså inte enskilda forskningsgenomgångar och inte heller ett träningsprogram anpassat efter dig.
Detta är inte vårdrådgivning
Innehållet är allmän träningsinformation och ersätter inte individuell rådgivning från läkare, fysioterapeut eller annan vårdpersonal. Har du ont, en skada, en sjukdom eller tar läkemedel: rådgör med vården innan du börjar träna eller tar kosttillskott. Vid akuta besvär, kontakta 1177 eller din vårdcentral.
Redaktion
Innehållet på Muskler.nu redigeras av Christian Bolstad.
Utgivare och kontakt
Denna webbplats ägs och drivs av:
Umpteenth Media
Organisationsnummer: 559183-3313
Kivra: 559183-3313
S-106 31 Stockholm
Sverige
Kontakt: [email protected]
Senast faktagranskad: 18 juli 2026