Liggande kabelflyes

Så gör du

1. Lägg dig på en plan bänk mellan en dubbelkabelmaskin med fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med handflatorna uppåt och armarna utsträckta åt sidorna i brösthöjd.
2. Lyft handtagen över bröstet i en vid bågrörelse och behåll en lätt böj i armbågarna.
3. Sänk handtagen tillbaka ut åt sidorna i en vid bågrörelse och återgå till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på sammandragningen i bröstmuskulaturen när du för handtagen mot varandra.
• Börja med lättare vikt för att säkerställa korrekt teknik och öka motståndet gradvis när styrkan växer.
• Kontrollera att bänken står stabilt och är placerad säkert mellan kabelmaskinen.