Floor press med motståndsband

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med böjda knän och fötterna plant mot golvet. Placera ett motståndsband under övre ryggen och håll ett handtag i varje hand med handflatorna vända framåt.
2. Placera armbågarna mot golvet i en 90-graders vinkel.
3. Pressa handtagen rakt upp mot taket tills armarna är helt sträckta. Håll en lätt böj i armbågarna i toppläget.
4. Sänk långsamt tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar upp handtagen och andas in när du sänker dem tillbaka.
• Välj ett band med lägre motstånd om du behöver för att hålla korrekt teknik. Öka motståndet gradvis i takt med att du blir starkare.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.