Muskler.nu

Tricepsövningar

Alla tricepsövningar i övningsbiblioteket, uppdelade efter om triceps är den primära muskelgruppen eller tränas sekundärt. Varje övning har video, instruktioner och teknik-tips.

Primära tricepsövningar (79)

Alternerande kabel-tricepspress över huvudTricepsArmhävning med smalt greppTricepsBänkpress med omvänt smalt greppTricepsBänkpress med skivstång, smalt greppTricepsBänkpress med smalt greppTricepsDiamantarmhävningTricepsDiamantarmhävning (på knä)TricepsDips i maskinTricepsDips med böjda knän (bänk)TricepsDips med knälyft på soffaTricepsDips med raka ben mot bänkTricepsDips med stolTricepsDips på bänk med lårcurlTricepsDips på golvetTricepsDips på golvet med stolTricepsEnarms kickback med hantelTricepsEnarms kickback med hantelTricepsEnarms overhand tricepstræckningTricepsEnarms overhead tricepspress med motståndsbandTricepsEnarms tricepspress med hantel (på bänk)TricepsFrench press med hantel i uppåtlutande bänkTricepsFrench press med hantel och pronationsgreppTricepsJM bänkpress med skivstångTricepsKabel kickback vid crossover-maskinTricepsKabel tricepspress med bred EZ-stångTricepsKabel tricepspress med underhandsgreppTricepsKabel tricepspress med underhandsgrepp (EZ-stång)TricepsKabel-tricepspress med underhandsgrepp och stångTricepsKabel-tricepspress nedåt med armbågarna utåt (V-stång)TricepsKabelpressdownTricepsKabeltricepspress med EZ-stångTricepsKabeltricepspress med rak stångTricepsKabeltricepspress med underhandsgrepp bakifrånTricepsKabeltricepspress med V-stångTricepsKickback med hantelTricepsKickback med hantlar – båda armarnaTricepsKickback med motståndsband, en arm, framåtlutadTricepsKickback vid kabel med neutralt greppTricepsKnästående tricepspress med kroppsviktTricepsLätt tricepstöjningTricepsLiggande enarms tricepspress med hantel (neutralgrepp)TricepsLiggande french press med hantelTricepsLiggande french press med hantel på golvetTricepsLiggande french press med kabelTricepsLiggande french press med kabel (låg)TricepsLiggande french press med skivstångTricepsLiggande french press med skivstångTricepsLiggande french press med skivstångTricepsLiggande french press med skivstångTricepsLiggande tricepspress med motståndsband och underhandsgreppTricepsNedåtlutande pullover extension med hantelTricepsOmvänd planka med fötter på bänkTricepsOverhead tricepspress med kabel och repTricepsSittande french press med hantelTricepsSittande french press med hantelTricepsSittande french press med skivstångTricepsSittande kickback med hantelTricepsSkierg omvänd tricepspressTricepsSkierg tricepspress – skidåkningsrörelseTricepsStående enarms tricepspress med hantelTricepsStående french press med EZ-stång över huvudTricepsStående french press med skivstångTricepsStående kickback med båda armarna och hantelTricepsStående overhead tricepspress med hantelTricepsStående tricepspress med hantelTricepsStående tricepspress över huvud med EZ-stång i kabelTricepsStående tricepspress över huvud med motståndsband (båda armar)TricepsStående tricepssträckning med sidolutningTricepsTate press med hantelTricepsTricepspress i kabel med EZ-stång, smalt greppTricepsTricepspress i maskinTricepsTricepspress med kroppsviktTricepsTricepspress med rep i kabelmaskinTricepsTricepspress med TRXTricepsTricepspress över huvud med kroppsviktTricepsUppåtlutande armhävningar mot stolTricepsUppåtlutande diamantarmhävning mot bänkTricepsUppåtlutande french press med hantelTricepsUppåtlutande french press med motståndsbandTriceps

Övningar som även tränar triceps (253)

Alternerande axelpress i maskinAxlarAlternerande bänkpress med motståndsband (låg vinkel)BröstAlternerande hantelcurl och overhead tricepspress på stabilitybollBicepsAlternerande hantelpress för axlarAxlarAlternerande hantelpress på bänk (högt startläge)BröstAlternerande korsslagAxlarAlternerande lårcurl med slagBaksida lårAlternerande nedåtlutande bänkpress med hantelBröstAlternerande planka med utfallMageAlternerande sidopress med hantelAxlarAlternerande slagAxlarAlternerande utfall med rotationFramsida lårArcher-armhävningBröstArmhävningBröstArmhävning i full plancheAxlarArmhävning med brösttaggBröstArmhävning med motståndsbandBröstArmhävning med rotationBröstArmhävning med sidoplanka i TRXBröstArmhävning plusBröstArmhävningar med kroppsviktBröstArmsträckning uppåt i ståendeAxlarArmsving med kramarörelseBröstArmsving med kramarörelserBröstArnold press med hantelAxlarAssisterad armhävning med motståndsbandBröstAssisterad armhävning med viktplattaBröstAxelpress i maskin – båda armarnaAxlarAxelpress i smithmaskinAxlarAxelpress med motståndsband bakom nackenAxlarBack leverMageBålsåg med träningsbollMageBand pull-apart med motståndsbandAxlarBänkdips för bröstBröstBänkpress i SmithmaskinBröstBänkpress i smithmaskinBröstBänkpress med motståndsbandBröstBänkpress med motståndsband (nedåtlutande vinkel)BröstBänkpress med motståndsband nerifrån och uppBröstBänkpress med motståndsband ståendeBröstBänkpress med omvänt greppBröstBänkpress med skivstångBröstBergsklättrare med stöd mot pallAxlarBergsklättrare med TRXMageBilateral axelpress i maskinAxlarBoxning höger hookAxlarBoxning höger raktAxlarBoxning höger uppercutAxlarBoxning vänster hookAxlarBoxning vänster uppercutAxlarBoxningsjabbAxlarBred armhävning med kroppsviktBröstBred bänkpress med skivstångBröstBröst- och ryggstretch mot bänkBröstBröstdips i maskin (sittande)BröstBröstpress i maskinBröstBröststödd pullover med hantelRyggBrösttyngda dipsBröstBurpeeFramsida lårBurpee med hantelFramsida lårChins med motståndsbandRyggCobra sidosträckningBröstCurl till axelpress med motståndsbandBicepsDiagonal hugg högerMageDiagonal hugg vänsterMageDiagonal knytnävsstötBröstDiagonala öppningarBröstDips för bröstBröstDips med paus – bröstfokusBröstDips med viktbelastning, långsamt tempoBröstDips mellan stolarBröstDjup armhävningBröstDubbelslag med benlyftAxlarDynamisk planka med armbågar upp och nerMageEnarms axelpress med hantel (stående)AxlarEnarms axelpress med motståndsbandAxlarEnarms bänkpress i Hammer Strength bröstpressBröstEnarms bänkpress med hantel, brett greppBröstEnarms floor press med hantelBröstEnarms floor press med hantelBröstEnarms floor press med hantel, smal armbågeBröstEnarms isolateral axelpress i maskinAxlarEnarms kettlebell frivändning och pressAxlarEnarms nedåtlutande press i Hammer Strength maskinBröstEnarms pushpress med skivstång bakom ryggen med balansAxlarEnbens sätesbrygga med kettlebell pulloverRumpaExplosiva armhävningarBröstFloor press med motståndsbandBröstFloor press med skivstångBröstFrivändning och press med skivstångAxlarHammer Strength alternerande bröstpressBröstHammer Strength isolateral bröstpressBröstHammer Strength isolateral bröstpress – alternerande armarBröstHammer Strength nedåtlutande bänkpress – alternerande armarBröstHammer Strength nedåtlutande bänkpress – båda armarnaBröstHandståndspress mot stolAxlarHantelcurl med höga armarBicepsHantelcurl till axelpressBicepsHantelpress i bänkBröstHantelpress liggandeBröstKabel pullover (stående, raka armar)RyggKabelbänkpressBröstKabelflyes uppifrån och ned med motståndsbandBröstKabelrodd med böjd arm bakåt, ståendeRyggKabelrodd med raka armarRyggKettlebell seesaw pressAxlarKettlebell sit-up pressMageKlapparmsהävningarBröstKlockarmhävningarBröstKnäböj med ballongFramsida lårKnäböj med hantelpressFramsida lårKnäliggande armhävning med roddBröstKnästående Arnold press med hantelAxlarKnästående enarms kettlebellpressAxlarKnästående kettlebellpress med en armAxlarKobra-armhävningBröstKobra-armhävningBröstKobra-stretch, statiskBröstKrabba med vridning och tåtagRumpaKrabbposeRumpaLandmine bänkpressBröstLatsdrag med rak stång (stående)RyggLiggande kabel pulloverRyggLiggande kabelflyes med pressBröstLiggande pullover med hantel på golvBröstLiggande pullover med motståndsbandRyggMilitärpress med hantel i halvknäståendeAxlarMilitärpress med skivstång bakom nackenAxlarModifierad hinduarmhävningBröstMuscle-up i kroppsviktRyggNackpress med motståndsbandAxlarNedåtlutande armhävningBröstNedåtlutande armhävning med TRXBröstNedåtlutande armhävning mot väggBröstNedåtlutande armhävning på knäBröstNedåtlutande axeltappAxlarNedåtlutande bänkpress i maskinBröstNedåtlutande bänkpress i smithmaskinBröstNedåtlutande bänkpress med hantelBröstNedåtlutande bänkpress med skivstångBröstNedåtlutande diamantarmhävning med stolBröstNedåtlutande diamond-armhävning i pikpositionAxlarNedåtlutande enarms hammarcurl med hantelBröstNedåtlutande hammarcurl press med hantelBröstNedåtlutande hantelpressBröstNedåtlutande knäarmhävning på boxBröstNedåtlutande press i Hammer Strength – alternerande armarBröstNedåtlutande press i Hammer Strength decline press – båda armarnaBröstOmvänd armhävning med armbågsstödRyggOmvända flyes med motståndsbandAxlarPalloff press med motståndsbandBröstPike-armhävningAxlarPlanka med armbågshävningMagePlanka till alternerande hantelroddRyggPullover med hantelBröstPullover med hantelBröstPullover med hantelBröstPullover med hantel och böjda armarBröstPullover med höftlyft på träningsboll med hantelBröstPullover till tricepspress med skivstångBröstPushpress med hantelAxlarPushpress med skivstång bakom nackenAxlarRoddmaskin – Snabb taktFramsida lårRoddmaskin – sprintroddFramsida lårRoddmaskin normal hastighetFramsida lårRoterande kabelpress overheadAxlarRygg- och axelsträckningAxlarRygg- och axelstretchAxlarSidoliggande armhävningBröstSidolyft till axelpress med motståndsbandAxlarSidoväxlande armhävningBröstSit-up med hantelpress (smalt grepp)MageSittande Arnold press med hantelAxlarSittande Arnold press med hantelAxlarSittande axelpress med motståndsbandAxlarSittande axelpress med motståndsband och neutralt greppAxlarSittande axelpress med skivstångAxlarSittande enarms hantelpress för axlarAxlarSittande hantelpressAxlarSittande hantelpress för axlarAxlarSittande hantelpress med parallellgreppAxlarSittande hantelpress på träningsbollAxlarSittande militärpress bakom nacken med skivstångAxlarSittande militärpress med skivstångAxlarSittande militärpress med skivstångAxlarSittande omvänd press med hantel, smalt greppAxlarSittande skulderpress med EZ-stång, smalt greppAxlarSkierg – alternerande armtagAxlarSkierg – alternerande armtag, längdskidstilAxlarSkierg – brett latsdrag med knäböjFramsida lårSkierg – grunddrag längdskidåkningAxlarSkierg knästående omvända flyesRyggSkierg omvända flyesRyggSkierg pulloverRyggSkivståndsthrusterFramsida lårSkivstång power jerkAxlarSkuggboxningAxlarStående alternerande axelpress med hantelAxlarStående alternerande hantelpress över huvudAxlarStående Arnold Press med hantelAxlarStående Arnold press med hantelAxlarStående Arnold press med motståndsbandAxlarStående axelpress med skivstångAxlarStående enarms axelextension med motståndsbandAxlarStående enarms kettlebellpressAxlarStående enarms kettlebellpress med bottoms-up greppAxlarStående hantelpress bakom nackenAxlarStående hantelpress för axlarAxlarStående hantelpress med neutralt greppAxlarStående hantelpress över huvudAxlarStående kabel bakåtdriveAxlarStående maghjulsrullningMageStående militärpress med brett grepp och skivstångAxlarStående militärpress med kroppsviktAxlarStående militärpress med skivstångAxlarStående militärpress med skivstång, smalt greppAxlarStående skivstångspress med viktskivaAxlarStöt med split squat och skivstångFramsida lårStretch med fast stångAxlarSvend press i nedåtlutande bänkBröstSvend press med hantelBröstSvend press med kroppsviktBröstSvend press på flatt bänkBröstSvend press uppåtlutande bänkBröstTrånggreppsbänkpress med skivstångBröstTrebent chaturangaBröstTRX omvänd armhävning med underhandsgreppBröstUppåtlutande alternerande hantelpressBröstUppåtlutande armhävning (på plyo-box)BröstUppåtlutande bandpress med handflatorna inåtBröstUppåtlutande bänkpress i maskinBröstUppåtlutande bänkpress i SmithmaskinBröstUppåtlutande bänkpress i viktplattmaskinBröstUppåtlutande bänkpress med bandBröstUppåtlutande bänkpress med skivstångBröstUppåtlutande bänkpress med skivstångBröstUppåtlutande bänkpress med skivstångBröstUppåtlutande bänkpress med skivstång och pausBröstUppåtlutande enarms hantelpressBröstUppåtlutande hammarcurl press med bandBröstUppåtlutande hammarcurl-axelpress med hantelAxlarUppåtlutande hantelpressBröstUppåtlutande hantelpressBröstUppåtlutande hantelpress med underhandsgreppBröstUppåtlutande skulderpres med skivstångAxlarUppåtlutande skuldrapress med skivstång (i squat rack)AxlarUppåtlutande squeeze press med hantelBröstUppåtlutande Svend press med hantel, smalt greppBröstUpphöjd armhävningBröstUtfall med hantelpress overheadFramsida lårViktade dips för bröstBröstW-press med hantelAxlarZ press med skivstångAxlar