Sittande kabelrodd med normalgrepp

Så gör du

1. Sätt dig på bänken framför kabelrodd-maskinen med rak rygg och fötterna placerade mot stöden.
2. Grip handtaget med ett överhandsgrepp och håll armarna raka.
3. Dra kabeln mot bröstet genom att böja armarna och föra armbågarna förbi kroppen bakåt.
4. Återgå kontrollerat till startpositionen och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak genom hela rörelsen – undvik att luta dig bakåt för att hjälpa till med dragningen.
• Knip ihop skulderbladen i rörelsebanans slutposition.
• Sänk vikten långsamt på vägen tillbaka för att belasta muskulaturen även i den excentriska fasen.