Alternerande kabel-tricepspress över huvud

Så gör du

1. Stå med ryggen mot det låga kabelfästet och håll handtaget bakom huvudet med böjd armbåge som pekar uppåt och handflatan mot taket. Stöd den aktiva armen med den fria handen strax ovanför armbågen.
2. Sträck ut armen rakt upp över huvudet tills armbågen är helt utsträckt.
3. Sänk långsamt tillbaka armen till startpositionen bakom huvudet. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner och byt sedan arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmen stilla under hela rörelsen för att isolera triceps.
• Undvik att använda svång – utför rörelsen långsamt och kontrollerat.
• Andas ut när du sträcker ut armen och andas in när du återvänder till startpositionen.