Kabelmaskin

Alla 55 övningar med kabelmaskin, grupperade efter vilken muskelgrupp de främst tränar.

Triceps (17)

Alternerande kabel-tricepspress över huvudTricepsKabel kickback vid crossover-maskinTricepsKabel tricepspress med bred EZ-stångTricepsKabel tricepspress med underhandsgreppTricepsKabel-tricepspress med underhandsgrepp och stångTricepsKabel-tricepspress nedåt med armbågarna utåt (V-stång)TricepsKabelpressdownTricepsKabeltricepspress med EZ-stångTricepsKabeltricepspress med rak stångTricepsKabeltricepspress med underhandsgrepp bakifrånTricepsKabeltricepspress med V-stångTricepsKickback vid kabel med neutralt greppTricepsLiggande french press med kabel (låg)TricepsOverhead tricepspress med kabel och repTricepsStående tricepspress över huvud med EZ-stång i kabelTricepsTricepspress i kabel med EZ-stång, smalt greppTricepsTricepspress med rep i kabelmaskinTriceps

Rygg (16)

Enarms kabelrodd högerRyggEnarms kabelrodd vänsterRyggEnarms latsdrag i kabelRyggEnarms stående kabelrodd nedifrånRyggFöroverkabelrodd med skivstångRyggFramåtlutad kabelrodd med underhandsgreppRyggKabel pullover (stående, raka armar)RyggKabelrodd med rotationRyggLatsdrag med brett underhandsgrepp i kabelmaskinRyggLatsdrag med kabel, parallellt greppRyggLatsdrag med smalt grepp framifrånRyggLiggande kabel pulloverRyggSittande enarms alternerande kabelroddRyggSittande kabelrodd på golvetRyggSittande kabelrodd underifrånRyggStående kabel pulloverRygg

Biceps (9)

Enarms innercurl med kabelBicepsEnarms kabelcurlBicepsKabel-curl med EZ-stångBicepsKabelcurlBicepsKabelcurl med brett greppBicepsKabelcurl med overhandsgreppBicepsKabelcurl med smalt greppBicepsOverhead curl i kabelBicepsPreachercurl med kabelBiceps

Framsida lår (3)

Goblet squat i kabelFramsida lårKabel split squatFramsida lårStående kabel-bensparkFramsida lår

Axlar (2)

Böjd enarms sidolyft i kabelAxlarRoterande kabelpress overheadAxlar

Baksida lår (2)

Kabel enbens marklyftBaksida lårStående kabelcurl för hamstringsBaksida lår

Rumpa (2)

Kabel pull throughRumpaKickback i kabelmaskinRumpa

Mage (2)

Knästående kabelcrunch uppifrånMageStående kabelrotation för sneda bukmusklernaMage

Underarmar (1)

Kabel handleds-curlUnderarmar

Vader (1)

Kabel vadpressVader