Sit-up på träningsboll

Så gör du

1. Sätt dig på en träningsboll med fötterna plant mot golvet och knäna böjda i 90 graders vinkel.
2. Luta dig bakåt och rulla bollen under ländryggen. Placera händerna bakom huvudet eller korsade över bröstet.
3. Spänn magen och lyft överkroppen uppåt tills den är lodrät mot golvet.
4. Sänk överkroppen tillbaka till startpositionen och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magen spänd genom hela rörelsen för att behålla stabilitet och korrekt teknik.
• Undvik att dra i nacken med händerna - det är magen som ska lyfta kroppen, inte armarna.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat.