Bröstdips i maskin (sittande)

Så gör du

1. Sätt dig i maskinen och grip handtagen stadigt med båda händerna.
2. Placera fötterna plant mot golvet, håll bröstet upprätt och skulderbladen bakåt.
3. Press handtagen nedåt genom att sträcka ut armbågarna tills armarna är helt utsträckta.
4. Återvänd kontrollerat till startpositionen genom att böja armbågarna. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på att hålla spänningen i bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar handtagen nedåt och andas in när du återvänder till startpositionen.
• Undvik att låsa armbågarna i bottenläget - håll en lätt böj för att behålla muskelspänningen.