Bröstpress i maskin

Så gör du

1. Sätt dig i maskinen med fötterna plant mot golvet och ryggen tryckt mot ryggstödet. Grip handtagen med handflatorna vända framåt och böj armbågarna 90 grader.
2. Pressa handtagen rakt fram och sträck ut armarna helt, men behåll en lätt böj i armbågarna så att de inte låses.
3. Böj armbågarna kontrollerat och för tillbaka handtagen mot bröstkorgen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rygg och huvud mot ryggstödet under hela rörelsen.
• Fokusera på att spänna bröstmuskulaturen genom hela rörelsebanans längd.
• Andas ut när du pressar handtagen framåt och andas in när du återvänder till startpositionen.