Bröststräckning med träningsboll

Så gör du

1. Börja på alla fyra med knäna direkt under höfterna och händerna direkt under axlarna.
2. Placera höger underarm på en träningsboll vid din sida med armbågen böjd i 90 graders vinkel.
3. Sänk långsamt bröstet mot golvet för att fördjupa sträckningen i bröstmuskulaturen.
4. Håll positionen så länge du önskar, återgå sedan till startpositionen och byt arm för att upprepa sträckningen på andra sidan.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt bröstet sjunka mjukt mot golvet - tvinga det inte. Gå bara så långt det känns bekvämt för att undvika belastning på axeln.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat.
• Fokusera på att slappna av i bröst och axel för att fördjupa sträckningen.
• Håll höfterna i linje med knäna för att behålla ett stabilt underlag.
• Använd en spegel eller be någon kontrollera din form så att du håller korrekt kroppslinje.