Brösttyngda dips

Så gör du

1. Grip de parallella stängerna på dipstationen med handflatorna vända inåt och armarna rakt utsträckta.
2. Lyft kroppen från golvet och luta dig något framåt. Korsa anklarna bakom dig för balansen.
3. Sänk kroppen genom att böja armbågarna tills överarmarna är parallella med golvet. Håll bröstkorgen lutad framåt så att bröstmuskulaturen aktiveras.
4. Pressa upp kroppen genom handflatorna tills armbågarna är utsträckta. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Luta dig något framåt under hela rörelsen för att belasta bröstmuskulaturen snarare än triceps.
• Lås inte armbågarna i toppläget - håll en lätt böj för att behålla spänningen i musklerna.
• Håll skuldrorna nere och borta från öronen under hela rörelsen.