Nedre kabelflyes

Så gör du

1. Ställ dig i mitten av en dubbelkabelmaskin med kablarna inställda i lägsta läget. Grip handtagen med handflatorna vända framåt och armarna sträckta nedåt och ut åt sidorna. Håll fötterna axelbrett isär med ett lätt förskjutet steg för stabilitet.
2. Håll ryggen rak och lyft handtagen i en bred båge framför kroppen tills de möts. Behåll en lätt böj i armbågarna och vänd handflatorna uppåt under rörelsen.
3. Sänk långsamt tillbaka handtagen till startpositionen med kontroll och behåll den lätta böjen i armbågarna.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på sammandragningen i bröstmuskulaturen när handtagen möts framför kroppen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera musklerna maximalt och minska skaderisken.
• Andas ut när du för handtagen samman och andas in när du återgår till startpositionen.