Horisontell kabelflyes

Så gör du

1. Ställ dig mitt emellan en dubbelkabelmaskin med kablarna inställda i midbröst höjd. Ha ena foten något framför den andra och lätta böjda knän. Håll handtagen med båda händerna, armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd med handflatorna vända framåt.
2. Håll ryggen rak och en lätt böj i höfter och knän för stabiliteten.
3. För handtagen mot varandra framför bröstet i en bred båge med lätt böjda armar tills händerna möts mitt framför bröstkorgen.
4. Sträck långsamt ut armarna tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Behåll en lätt böj i armbågarna genom hela rörelsen för att avlasta lederna.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen optimalt och minska skaderisken.
• Andas ut när du för handtagen mot varandra och in när du återför dem till startpositionen.