Dips med paus, bröstfokus

Så gör du

1. Grip parallellstängerna med handflatorna vända inåt och armarna rakt utsträckta. Lyft kroppen från golvet, luta överkroppen något framåt och kors fötterna bakom dig för balansen.
2. Böj armbågarna och sänk kroppen tills överarmarna är parallella med golvet. Håll bröstkorgen lutad framåt under hela rörelsen för att aktivera bröstmuskulaturen.
3. Pressa upp kroppen genom handflatorna och sträck ut armbågarna tillbaka till startpositionen. Håll kvar i den övre positionen i några sekunder innan du upprepar rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överkroppen lutad framåt under hela rörelsen – det är lutningen som avgör om bröst eller triceps bär huvuddelen av belastningen.
• Lås inte armbågarna i den övre positionen. Håll en lätt böj för att behålla spänningen i muskulaturen.
• Håll skuldrorna nere och borta från öronen genom hela övningen för att undvika onödig belastning på axellederna.