Dorsalflexion i fotled

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och händerna i sidan eller på höfterna för balans.
2. Lyft tårna mot skenbenen på båda fötterna samtidigt, sänk sedan ner dem till startpositionen.
3. Upprepa rörelsen och växla mellan att lyfta och sänka tårna.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen stabil under hela övningen för att behålla balansen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt.
• Fokusera på fotledsrörelsen och undvik att kompensera med benmusklerna.