Enarms bänkpress i Hammer Strength bröstpress

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength bröstpressen med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända nedåt.
2. Pressa det högra handtaget framåt genom att sträcka ut armen. Håll armbågen lätt böjd i rörelsens ytterläge.
3. Krama ihop bröstmuskulaturen i toppläget och återför sedan handtaget kontrollerat till startpositionen.
4. Utför önskat antal repetitioner med samma arm och byt sedan till vänster arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar handtaget framåt och andas in när du återför det till startpositionen.