Enarms handledsböj med hantel

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk med fötterna plant mot golvet. Håll en hantel i höger hand med handflatan uppåt och vila underarmen mot låret, så att handleden hänger lätt utanför knät.
2. Böj handleden uppåt och lyft hanteln så högt som möjligt.
3. Sänk långsamt tillbaka till startpositionen genom att sträcka handleden nedåt.
4. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster hand.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll underarmen stilla mot låret under hela rörelsen.
• Rör dig kontrollerat så att inte svingen hjälper till att lyfta vikten.
• Använd bara handleden för att lyfta hanteln - minimera rörelsen i armbågen.