Hantel
Zottman curl med hantel simultantBiceps
Handledssträckning med hantelUnderarmar
Handledsflexion med hantelUnderarmar
Aprodd med hantelAxlar
Stående hantelpress för axlarAxlar
Stående framåtlyft med hantelAxlar
Stående alternerande axelpress med hantelAxlar
Stående Arnold press med hantelAxlar
Spider curl med hantel simultantBiceps
Enbens rumänska marklyft med hantelBaksida lår
Handledssträckning med hantelUnderarmarHandledsflexion med hantelUnderarmarAprodd med hantelAxlarStående hantelpress för axlarAxlarStående framåtlyft med hantelAxlarStående alternerande axelpress med hantelAxlarStående Arnold press med hantelAxlarSpider curl med hantel simultantBicepsEnbens rumänska marklyft med hantelBaksida lår