Fotledscirklar

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och händerna i sidan.
2. Lyft höger fot något från golvet och rotera fotleden i cirkelrörelser – små och kontrollerade.
3. Efter ett bestämt antal varv, byt riktning och rotera åt andra hållet.
4. Upprepa rörelsen med vänster fotled i båda riktningarna.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålmuskulaturen aktiverad för att behålla balansen under hela övningen.
• Låt benet vara stilla – det är bara fotleden som ska röra sig.
• Utför lika många repetitioner eller lika lång tid i varje riktning för att belasta muskulaturen jämnt.