Halsträckning med rotation och sänkning

Så gör du

1. Stå med rak rygg och avslappnade axlar.
2. Rotera långsamt huvudet åt vänster och sänk det diagonalt så att hakan rör sig mot vänster axel tills du känner en sträckning längs halsen.
3. Håll sträckningen i några sekunder och andas djupt och jämnt.
4. Återgå till neutralläge och upprepa på höger sida genom att rotera huvudet åt höger och sänka hakan mot höger axel. Fortsätt alternerande för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rak rygg och avslappnade axlar under hela övningen.
• Utför rörelserna mjukt och flytande för att öka rörligheten och minska muskelspänningar.
• Sträck inte halsen för långt - gå bara så långt det känns bekvämt utan att det gör ont.