Hammer Strength alternerande bröstpress

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength bröstpressen med ryggen tryckt mot ryggstödet och fötterna plant i golvet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna nedåt.
2. Pressa ett handtag framåt genom att sträcka ut armen. Håll armbågen lätt böjd i rörelsens slutposition.
3. Kläm ihop bröstmuskulaturen i det yttersta läget och för sedan tillbaka handtaget kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa med den andra armen och alternera mellan armarna för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen tryckt mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar handtaget framåt och andas in när du för det tillbaka.