Hammer Strength isolateral bröstpress, alternerande armar

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength bröstpressen med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända nedåt.
2. Pressa ett handtag framåt genom att sträcka ut armen. Håll armbågen lätt böjd i rörelsens slutpunkt.
3. Kläm ihop bröstmuskulaturen i toppläget och för sedan tillbaka handtaget kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa med den andra armen och alternera på det sättet för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar handtaget framåt och andas in när du för det tillbaka.