Handled extension med skivstång över bänk

Så gör du

1. Knäböj framför en plan bänk och grip skivstången med båda händerna, handflatorna nedåt (överhandsgrepp). Vila underarmarna mot bänken så att handlederna hänger fritt utanför kanten.
2. Böj handlederna uppåt och lyft skivstången så högt som möjligt, håll underarmarna stadigt mot bänken under hela rörelsen.
3. Sänk kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll underarmarna och överarmarna stilla - rörelsen ska enbart komma från handlederna.
• Håll axlarna avslappnade under hela övningen.
• Rör dig i ett jämnt tempo för att hålla muskulaturen under konstant spänning.