Skivstång

Handledssträckning med skivstångUnderarmar

Handleds-curl med skivstångUnderarmar

Aprodd med skivstångAxlar

Spider curl med skivstångBiceps

Sittande axelpress med skivstångAxlar

Liggande framåtlyft med skivstång på bänkAxlar

Liggande skivstångsrodd med underhandsgreppRygg

Liggande skivstångsrodd med pronerat greppRygg

Preachercurl med skivstångBiceps

LandmineroddRygg