Kabel vadpress

Så gör du

1. Stå vänd mot en låg kabelmaskin med en rak stångfäste. Placera fötterna höftbrett isär och håll stången framför höfterna med båda händerna.
2. Tryck upp genom framfoten och höj hälarna så högt som möjligt.
3. Håll kvar i toppläget en sekund och sänk sedan långsamt hälarna tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör enbart i fotlederna för att isolera vaderna.
• Håll knäna lätt böjda under hela rörelsen för att minska belastningen på knäleden.
• Stanna upp en sekund i toppläget för att få maximal muskelkontraktion.