Kabelflyes uppifrån och ned

Så gör du

1. Ställ dig i mitten av en dubbelkabelmaskin med vajrarna inställda i högt läge. Grip handtagen med handflatorna framåt och armarna utsträckta nedåt ut till sidorna. Placera fötterna axelbrett och något förskjutna för stabilitets skull.
2. Håll ryggen rak och kroppen upprätt. För handtagen mot varandra framför kroppen i en bred båge, med lätt böjda armbågar och handflatorna vända uppåt vid sammanslagningen.
3. Återför handtagen kontrollerat till startpositionen med bibehållen lätt böj i armbågarna.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på sammandragningen i bröstmuskulaturen när du för handtagen mot varandra.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt och minska skaderisken.
• Andas ut när du för handtagen samman och andas in när du återför dem till startpositionen.