Knälyft i dipstation

Så gör du

1. Grip parallellstängerna på dipstationen med armarna utsträckta och kroppen rak.
2. Lyft knäna mot bröstet och låt höfterna röra sig lätt bakåt medan du spänner magmuskulaturen.
3. Sänk benen tillbaka till startposition med kontroll.
4. Upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magmuskulaturen spänd genom hela övningen för att behålla kontroll och stabilitet.
• Utför rörelsen långsamt och medvetet – undvik att svänga med kroppen för att ta hjälp av momentum.
• Håll överkroppen stilla. Svängningar försämrar tekniken och minskar belastningen på magmusklerna.