Låg kabelflyes overhead

Så gör du

1. Ställ dig i mitten av en dubbelkabelmaskin med kablarna inställda i lägsta position. Grip handtagen med handflatorna uppåt och ta ett steg framåt så att det uppstår spänning i kablarna.
2. Luta dig lätt framåt och placera fötterna höftbrett isär. Håll ryggen rak och armarna något bakåt.
3. Lyft handtagen uppåt och mot varandra i en bred båge tills de möts ovanför huvudet. Håll en lätt böj i armbågarna genom hela rörelsen.
4. Sänk långsamt armarna tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att använda svingen.
• Koncentrera dig på att pressa ihop skuldermuskulaturen i rörelsens toppläge.
• Andas ut när du lyfter handtagen och andas in när du sänker dem.