Lateral handledssträckning

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär.
2. Sträck ut höger arm framför kroppen i brösthöjd, med armbågen lätt böjd och underarmen parallell med golvet.
3. Böj vänster arm och grip höger hand med vänster hand. Dra försiktigt höger handled bakåt tills du känner en sträckning i handled och underarm.
4. Håll sträckningen i 15–30 sekunder, släpp sedan långsamt. Upprepa på andra sidan.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör handleden långsamt och kontrollerat - undvik ryckiga rörelser.
• Andas djupt och jämnt under hela sträckningen.
• Låt musklerna mjukna i sträckningen i stället för att pressa mot motståndet.