Liggande tricepspress med motståndsband och underhandsgrepp

Så gör du

1. Ligg på rygg med fötterna plant mot golvet och knäna böjda. Fäst ett motståndsband bakom huvudet och håll i ändarna med handflatorna vända framåt, armbågarna böjda och underarmarna parallella med golvet.
2. Sträck ut armarna rakt upp mot taket och håll armbågarna stilla genom hela rörelsen.
3. Sänk långsamt händerna tillbaka till startpositionen och kontrollera motståndet hela vägen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig kontrollerat hela vägen – undvik ryckiga rörelser både upp och ned.
• Välj ett motståndsband som utmanar musklerna utan att du tappar tekniken.
• Jobba långsamt och medvetet för att öka muskelaktiveringen och minska skaderisken.