Maghjulspulsationer

Så gör du

1. Ligg på rygg med armarna sträckta över huvudet och håll maghjulet med båda händerna.
2. Aktivera bålen och lyft överkroppen lätt från golvet i en liten crunch, håll armarna sträckta och maghjulet stilla över huvudet.
3. Utför små pulserande crunches där du lyfter och sänker överkroppen lätt medan du håller spänningen i bålen.
4. Fortsätt det pulserande rörelsemönstret för önskat antal repetitioner, med sträckta armar och stadigt maghjul.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelserna små och kontrollerade för att behålla spänningen i bukmuskulaturen.
• Håll neutralt ryggläge och undvik belastning på nacken - det är bålen som lyfter överkroppen, inte halsen.
• Andas jämnt: andas ut när du lyfter upp i crunchen och andas in när du sänker ner.