Nedåtlutande bänkpress i maskin

Så gör du

1. Sätt dig i maskinen med fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med båda händerna i bröstmanshöjd, handflatorna vända nedåt.
2. Pressa handtagen framåt genom att sträcka ut armarna. Håll armbågarna lätt böjda i rörelsens slutposition.
3. Kläm ihop bröstmuskulaturen i slutet av rörelsen och för sedan tillbaka handtagen kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen tryckt mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar handtagen framåt och nedåt, andas in när du återvänder till startpositionen.