Omvända flyes i maskin

Så gör du

1. Sätt dig på stolen med rak rygg, böjda knän och fötterna i golvet.
2. Sträck armarna framåt och grip handtagen med handflatorna vända nedåt.
3. Dra ut handtagen genom att öppna armarna brett ut till sidorna.
4. När armarna är i linje med axlarna, återgå till startpositionen och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtagen utåt och andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll armbågarna lätt böjda för att minska belastningen på lederna.
• Fokusera på att aktivera övre rygg och bakre axelmuskulatur genom hela rörelsen.