Omvända hantelflyes i bänk

Så gör du

1. Lägg dig med bröstet mot ett uppåtlutande bänk och håll fötterna stadigt i golvet. Håll en hantel i varje hand med armarna hängande nedåt och handflatorna vända mot varandra.
2. Med en lätt böj i armbågarna, lyft hantlarna ut åt sidorna tills armarna är i linje med axlarna.
3. Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen och behåll den lätta böjen i armbågarna.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet tryckt mot bänken genom hela rörelsen för att behålla stabiliteten.
• Fokusera på att dra ihop skulderbladen i toppläget.
• Andas ut när du lyfter hantlarna och andas in när du sänker dem.