Skivstångscurl för handleder med brett benställning

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk med fötterna brett isär och håll en skivstång med underhandsgrepp (handflatorna uppåt), händerna axelbrett. Vila underarmarna mot bänkens kant så att handlederna hänger utanför kanten.
2. Börja med handlederna sträckta så att skivstången är sänkt så långt som möjligt.
3. Curl stången uppåt genom att böja handlederna, lyft stången så högt du kan utan att flytta underarmarna.
4. Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen genom att sträcka handlederna. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll underarmarna stilla mot låren under hela rörelsen för att isolera handledsflekorerna.
• Undvik att använda armbågarna för att lyfta stången – all rörelse sker i handlederna.
• Andas jämnt: andas ut när du curlar upp stången och andas in när du sänker den.