Stående enarms korslyft med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i höger hand med neutralt grepp. Låt höger arm hänga rakt ned längs sidan. Placera vänster hand i höften som stöd.
2. Lyft hanteln diagonalt tvärs över kroppen mot vänster axel. Håll armen rak med en lätt böj i armbågen genom hela rörelsen.
3. Håll positionen kort i toppläget och kontrollera att hanteln når axelns höjd.
4. Sänk hanteln tillbaka till startpositionen i ett långsamt och kontrollerat tempo. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter hanteln och in när du sänker den.
• Undvik att svänga med kroppen - håll rörelserna kontrollerade genom hela rörelseomfånget.
• Den lätta böjen i armbågen minskar belastningen på leden.