Stående enbens vadpress med hantel

Så gör du

1. Stå med vänster fot i marken och håll höger fot några centimeter ovanför golvet. Håll en hantel i båda händerna med armarna hängande längs sidorna.
2. Pressa upp hälen så högt som möjligt genom att sträcka ut vristen.
3. Håll toppläget en kort stund och pressa ihop vadmuskulaturen.
4. Sänk hälen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan till höger ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd hela rörelsebanan och lyft hälen så högt du kan.
• Undvik att studsa i nedre läget - håll rörelsen långsam och kontrollerad.
• Håll ett jämnt tempo och låt inte momentum driva rörelsen.