Stående handledscurl bakåt med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll skivstången bakom ryggen med överhandsgrepp (handflatorna vända bakåt), händerna något bredare än axelbrett. Armarna ska vara helt utsträckta och stången vila mot sätet.
2. Böj handlederna och curl stången uppåt mot underarmarna.
3. Håll kvar spänningen i toppläget en kort stund och kläm ihop underarmsmuskulaturen.
4. Sänk långsamt tillbaka stången till startpositionen genom att sträcka ut handlederna. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik att använda armarna eller axlarna för att lyfta stången - håll fokus på rörelsen i handlederna.
• Andas jämnt: andas ut när du curlar stången uppåt och in när du sänker den.
• Välj en vikt som tillåter korrekt teknik och kontroll genom hela rörelsen.