Stående handledscurl med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel med båda händerna i underhandsgrepp, handflatorna vända framåt. Låt armarna hänga rakt ned framför höfterna.
2. Håll överarmarna stilla och böj handlederna uppåt så långt som möjligt, så att hanteln rör sig mot underarmarna.
3. Kläm ihop underarmsmuskulaturen i rörelsens toppläge.
4. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till startpositionen och sträck ut handlederna helt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna och armbågarna nära kroppen - det är bara handlederna som ska röra sig.
• Undvik att använda svung. Utför rörelsen långsamt och kontrollerat.
• Välj en vikt som låter dig hålla korrekt teknik genom hela rörelseomfånget.