Stående kabelflyes uppifrån

Så gör du

1. Ställ dig i mitten av en dubbelkabelmaskin med vajrarna inställda i det högsta läget. Grip handtagen med handflatorna vända framåt.
2. Stå med fötterna skulderbreddsåtskilda, ena foten något framför den andra och knäna lätt böjda. Håll ryggen rak och armarna utsträckta åt sidorna.
3. Dra handtagen nedåt och framåt tills de möts framför höfterna. Behåll en lätt böj i armbågarna genom hela rörelsen.
4. Återför armarna kontrollerat till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtagen nedåt och andas in när du återför dem till startpositionen.
• Använd ett lättare motstånd för att säkerställa korrekt teknik och öka vikten gradvis i takt med att du blir starkare.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen under hela rörelsen.