Stående omvänd axelsträckning

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll ryggen rak. Knäpp ihop händerna bakom ryggen med fingrarna flätat samman.
2. Sträck ut armarna och lyft långsamt händerna uppåt tills du känner en sträckning i axlarna.
3. Håll sträckningen i 20–30 sekunder, sänk sedan händerna och lös upp greppet.
4. Upprepa rörelsen önskat antal gånger.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armarna helt utsträckta under hela rörelsen - undvik att böja i armbågarna.
• Låt axlarna vara avslappnade och håll dem nere, borta från öronen.
• Rör dig varsamt för att undvika översträckning.