Stående sidoböjning

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och armarna avslappnade längs sidorna. Spänn bålen och håll ryggen rak.
2. Placera höger hand bakom huvudet och låt vänster arm hänga rakt ned längs benet.
3. Böj överkroppen långsamt åt vänster så långt du kan och håll stretchen i 20–30 sekunder. Du ska känna en töjning längs höger sida av bålen.
4. Återgå till startpositionen och upprepa stretchen på andra sidan.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig långsamt och kontrollerat genom hela rörelsen för att minska skaderisken.
• Öka gradvis rörelsedjupet i takt med att rörligheten förbättras.
• Håll ryggen rak och undvik att runda ryggraden under stretchen.