Stående vadpress med hantel

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand längs sidorna. Håll ryggen rak och spänna bålen.
2. Lyft långsamt hälarna från golvet genom att pressa upp via framfoten, så högt du kan.
3. Håll toppositionen en kort stund och känn kontraktionen i vadmuskulaturen.
4. Sänk hälarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelserna långsamma och kontrollerade genom hela rörelseomfånget.
• Undvik att studsa i botten eller toppen av rörelsen.
• Behåll rak hållning under hela övningen.