Dips i maskin

Så gör du

1. Sätt dig i maskinen och placera fötterna plant mot golvet. Justera sitshöjden så att överarmarna är parallella med golvet när du tar tag i handtagen.
2. Grip handtagen stadigt med armbågarna böjda och nära kroppen. Luta överkroppen något framåt.
3. Pressa handtagen nedåt genom att sträcka ut armbågarna och förlänga armarna fullt ut - håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
4. Återgå långsamt till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen under hela övningen för att behålla korrekt teknik.
• Lås inte armbågarna helt i det utsträckta läget - behåll spänningen i triceps genom hela rörelsen.
• Välj en vikt som låter dig hålla kontroll och god teknik från första till sista repetition.