Tricepspress i maskin

Så gör du

1. Sätt dig i maskinen och justera sitthöjden så att överarmarna vilar bekvämt mot armstödet med armbågarna böjda 90 grader.
2. Grip handtagen med neutralt grepp och kontrollera att armbågarna sitter under maskinens vridpunkt.
3. Pressa handtagen framåt genom att sträcka ut armbågarna helt, håll överarmarna stilla mot stödet under hela rörelsen.
4. Böj armbågarna långsamt tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du sträcker ut armarna och in när du återvänder till startpositionen.
• Låt triceps utföra arbetet - undvik att engagera axlar eller rygg i rörelsen.
• Håll överarmarna stadigt mot stödet hela tiden för att säkerställa korrekt rörelsemönster.