Uppåtlutande bänkpress i maskin

Så gör du

1. Sätt dig i maskinen med fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med båda händerna, armbågarna pekande nedåt och handflatorna framåt.
2. Pressa handtagen uppåt genom att sträcka ut armarna. Håll armbågarna lätt böjda i rörelsens topp.
3. Kläm ihop bröstmuskulaturen i toppläget och sänk sedan handtagen kontrollerat tillbaka till brösthöjd.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen tryckt mot ryggstödet under hela rörelsen.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsebanaan.
• Andas ut när du pressar handtagen uppåt och andas in när du sänker dem tillbaka till startpositionen.