Uppåtlutande bänkpress i viktplattmaskin

Så gör du

1. Sätt dig i den uppåtlutande viktplattmaskinen med fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med båda händerna, armbågarna pekande nedåt och handflatorna framåt.
2. Pressa handtagen uppåt genom att sträcka ut armarna. Håll armbågarna lätt böjda i rörelsebanans slut.
3. Kläm ihop bröstmuskulaturen längst upp i rörelsen och återför sedan handtagen kontrollerat till startpositionen i brösthöjd.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen tryckt mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar handtagen uppåt och andas in när du återför dem till startpositionen.