Uppåtlutande framåtlyft med hantel

Så gör du

1. Lägg dig på en bänk inställd på 45 graders vinkel med en hantel i varje hand, armarna raka och handflatorna vända nedåt precis ovanför låren.
2. Lyft båda hantlarna rakt framåt med raka armar tills de befinner sig i höjd med bröstkorgen.
3. Håll positionen en sekund och sänk sedan hantlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner med jämnt och kontrollerat tempo.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik svängningar - använd skuldermuskulaturen för att lyfta hantlarna.
• Spänn bålen för att stabilisera kroppen och hålla ryggen neutral.
• Andas ut när du lyfter hantlarna och in när du sänker dem.