Uppåtlutande hantelflyes

Så gör du

1. Sätt dig på en uppåtlutande bänk inställd på 45 grader. Håll en hantel i varje hand med armarna sträckta och en lätt böj i armbågarna, ovanför bröstet, med handflatorna vända framåt.
2. Sänk hantlarna ut åt sidorna i en bred båge medan du behåller den lätta böjen i armbågarna, tills armarna är i nivå med bröstet.
3. För tillbaka hantlarna i samma vida båge på ett kontrollerat sätt tills de möts ovanför bröstet.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner med jämn och kontrollerad rörelse hela vägen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter hantlarna och in när du sänker dem.
• Lås inte armbågarna, håll en lätt böj under hela rörelsen för att skydda lederna.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna.
• Prioritera långsam och kontrollerad rörelse för att aktivera muskulaturen optimalt.